La ergonomía es una disciplina científica que se ocupa del diseño de lugares de trabajo, productos y sistemas con el fin de adaptarlos a las necesidades y capacidades físicas y psicológicas de las personas.
La ergonomía busca mejorar la eficiencia y productividad, reducir el riesgo de lesiones y aumentar la satisfacción del usuario al hacer que el entorno de trabajo sea más seguro, cómodo y fácil de usar.
En el contexto de la tecnología digital, la ergonomía puede implicar aspectos como la configuración del espacio de trabajo (por ejemplo, la altura y posición del monitor, la silla y el teclado), la organización del tiempo (como las pausas y la duración de las sesiones de trabajo) y el diseño de interfaces y dispositivos.
Postura correcta
Es necesario mantener una postura correcta al sentarse frente a un ordenador. Esto incluye mantener la espalda recta, los pies apoyados en el suelo, las rodillas en un ángulo de 90 grados y los hombros relajados.
Altura y posición del monitor
El monitor debe estar a la altura de los ojos o ligeramente por debajo para evitar tensiones en el cuello. Además, debe estar a una distancia de aproximadamente un brazo para evitar forzar la vista.
Uso del teclado y el ratón
El teclado debe estar a una altura que permita mantener los codos en un ángulo de 90 grados. Las muñecas deben estar rectas mientras se teclea. El ratón debe estar al mismo nivel que el teclado y lo suficientemente cerca como para evitar estirar el brazo.
Iluminación adecuada
La iluminación del espacio de trabajo debe ser suficiente para evitar la fatiga visual. Se debe evitar el deslumbramiento en la pantalla.